Zerrungen und Verstauchungen

1. Behandeln Sie die Verletzung mit Eis.
2. Ziehen Sie einen Arzt bei, wenn sich keine Verbesserung einstellt.

Die PECH-Regel gilt allgemein bei Zerrungen und Verstauchungen.

• Pausieren

  Den verletzten Bereich nicht bewegen oder ausstrecken.
• Eis

  Eine Eispackung auf die verletzte Stelle legen. Das hilft gegen die Schwellung und die Schmerzen.
• Compression

  Den verletzten Bereich in der vorgefundenen Stellung ruhigstellen. Stützverband anlegen.
• Hochlagern

  Den verletzten Körperteil nur hochlagern, wenn sich die Schmerzen dabei nicht verstärken.